Achtsamkeit
"Sei in diesem Moment glücklich, das ist genug. Wir brauchen nicht mehr, als diesen Moment.“ - Mutter Theresa
Unser modernes Leben ist komplex und schnell. Während wir das eine tun, denken wir schon daran, was wir als nächsten tun müssen. Während wir uns an einem bestimmten Ort aufhalten, sind wir in Gedanken schon unterwegs zum nächsten. Unser Gedankenkarussell dreht sich unaufhörlich und zerrt uns zwischen Vergangenheit und Zukunft hin und her. Dem Hier und Jetzt, also dem gegenwärtigen Moment, schenken wir oft nur wenig Beachtung und überlassen ihn stattdessen unserem inneren Autopiloten. Gleichzeitig sind wir dabei, unsere Eindrücke und Wahrnehmungen permanent zu bewerten: Gut oder schlecht, nützlich oder überflüssig, erstrebenswert oder no-go. Die logische Folge von dieser Lebensweise ist Stress. Dauerhafter Stress verursacht einen Tunnelblick - und macht erwiesenermaßen krank.
Das Praktizieren von Achtsamkeit hilft wie eine Art natürliches Gegengift gegen Stress und Zerstreuung. Deine Sinne sind hellwach und Du erlebst den aktuellen Moment bewusst und geistesgegenwärtig, ohne ihn zu bewerten. Du nimmst alles um Dich herum wahr und das mit allem, was dazu gehört: Körper, Geist, Gefühle und Sinneseindrücke.
Wenn Du achtsam bist, machst Du Dir weniger Sorgen, stabilisierst Deine Psyche und erreichst eine optimistischere Grundeinstellung. Dein Alltag wird entschleunigt.
In meinen Workshops und Seminaren vermittle ich Dir die Grundlagen der Achtsamkeit und wertvolles Hintergrundwissen. Wir meditieren gemeinsam und Du erlernst Techniken und Übungen, die Du leicht in Deinen Alltag integrieren kannst. Du entwickelst eine innere Freundlichkeit Dir selbst gegenüber und veränderst Dich vom Tun zum Sein.
Aus dem Inhalt:
- Grundlagen der Achtsamkeit
- Achtsamkeit und Stress
- Achtsamkeit und Emotionen
- Achtsame Kommunikation
- Achtsamkeit im Alltag
- Praktische Übungen für den Körper
- Entspannungsübungen
- Klang-Meditationen
- Geh-Meditationen
- Body-Scans
- Zeit für Reflexion, Austausch und Fragen
Wenn Du wissen möchtest, wo und wann mein nächster Achtsamkeit-Workshop stattfindet, dann klicke bitte hier.
Gerne stelle ich ein individuelles Programm nach Deinen Wünschen und Bedürfnissen zusammen. Melde Dich einfach bei mir und wir besprechen alles Weitere persönlich.