Meditation hat eine Jahrtausende alte Tradition. Seit jeher wissen die Menschen aus den verschiedensten Kulturkreisen um die Wirkung von Meditation auf das geistige und körperliche Wohlempfinden. Heutzutage ist es wissenschaftlich belegt, dass regelmässiges Praktizieren von Meditation ein sehr wirksames Tool für Entspannung und mentales Trainig ist: Meditation beruhigt unseren Geist und verlangsamt das Gedankenkarussell, wir sind weniger stressanfällig und empfinden mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Dies wiederum hat postive Auswirkungen auf körperliche Aspekte wie z.B. den Blutdruck, das Immunsystem oder den Cholesterinspiegel.
Meditation zu praktizieren bedeutet mehr, als sich einfach nur hinzusetzen und zu versuchen, mal „an nichts zu denken“. Vielleicht hast Du das ja schon einmal ausprobiert und festgestellt, dass es gar nicht so leicht ist, wenigstens für ein paar Minuten ruhig sitzenzubleiben. Der Geist springt in einer Endlosschleife von einem Gedanken zum nächsten, der Körper rebelliert, die Nase juckt, Du verspürst Hustenreiz und von außen nimmst Du störende Geräusche wahr…. Du bist frustriert und ziehst enttäuscht Dein Fazit: „Ich kann einfach nicht meditieren."
Gerade zu Beginn der Meditationspraxis kommen diese Erfahrungen durchaus häufiger vor. In meinem Meditationskurs führe ich Dich behutsam und in aller Ruhe an das Thema heran. In unseren gemeinsamen Meditationen lernst Du, richtig zu atmen, Deine Gedanken zu kontrollieren, Deine Gefühlswelt auszubalancieren und Deinen Körper bewusst wahrzunehmen. Wir meditieren im Sitzen, im Liegen, im Gehen, im Stehen; mal geführt, mal still und mal mit der Untermalung von den entspannenden Klängen meiner Klangschalen und anderer Klanginstrumente.
Du kannst die positiven Wirkungen von Meditation auf Geist und Psyche schon nach wenigen Stunden der Praxis erleben:
- weniger Angst, innere Unruhe und Stress
- mehr Entspannung und Gelassenheit
- ein besseres Körpergefühl
- verbesserte Konzentrationsfähigkeit
- positiveres Denken
- ein verlangsamtes Gedankenkarussell
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Gerne stelle ich ein individuelles Programm nach Deinen Wünschen und Bedürfnissen zusammen. Melde Dich einfach bei mir und wir besprechen alles Weitere persönlich.